Balans. Koordination. Uthållighet.
En holistisk approach som revolutionerar din rörelseförmåga
Vår filosofi
Vi ser träning som en konstform där precision möter flöde, och där varje rörelse skapar grunden för det som följer.
På BalansEvo har vi utvecklat en djupgående förståelse för hur kroppen fungerar som ett integrerat system. Vi tror att verklig förbättring kommer från att förfina fundamentala förmågor – balans, koordination och uthållighet – snarare än att isolera enskilda muskelgrupper.
Vår filosofi tar avstamp i idén att kroppen är ett komplext adaptivt system som ständigt utvecklas i respons till de krav vi ställer på den. Genom att strategiskt utmana din kropp med progressiva, funktionella övningar, optimerar vi din neurologiska utveckling och fysiska kapacitet.
Vi arbetar med en medveten träningsapproach där varje rörelse har ett tydligt syfte. Vi välkomnar deltagare på alla nivåer – från elitidrottare till seniorer som söker ökad stabilitet och kontroll i vardagen.
"Balans är inte bara ett tillstånd – det är en ständigt pågående process av små, medvetna justeringar."
Vår metodik integrerar kunskap från idrottsvetenskap, neurologi, biomekanik och rehabilitering för att skapa ett helhetsperspektiv på rörelse och träning. Vi anser att varje individ har en unik rörelsesignatur som bör respekteras och förfinas, snarare än att tvingas in i generiska träningsmallar.
Vår metodik
BalansEvo-metodiken bygger på fem sammanlänkade principer som tillsammans skapar en komplett approach till rörelseoptimering.
Proprioceptiv medvetenhet
Vi inleder med att utveckla din kroppsmedvetenhet och proprioception – kroppens förmåga att känna sin position i rummet. Denna fundamentala förmåga utgör grunden för all avancerad rörelse och balans.
Genom specialiserade övningar tränar vi dina proprioceptorer – sensoriska receptorer i muskler, leder och hud – att överföra mer exakt information till centrala nervsystemet. Detta skapar en mer precis och nyanserad kroppsmedvetenhet.
Dynamisk stabilitet
Nästa steg är att utveckla din dynamiska stabilitet – förmågan att bibehålla balans och kontroll i rörelse. Vi fokuserar på både statisk och dynamisk stabilitet genom progressiva utmaningar av balansförmågan.
Detta innebär övningar som gradvis utmanar ditt vestibulära system, din visuella perception och din förmåga att integrera information från olika sinnesimpulser. När din dynamiska stabilitet förbättras ökar din förmåga att reagera på oförutsedda situationer.
Neuromuskulär koordination
Koordination handlar om precisionen i samarbetet mellan nervsystem och muskler. Vi arbetar systematiskt med att förbättra den temporala och spatiala koordinationen i dina rörelser.
Genom övningar som utmanar din kroppskontroll i allt mer komplexa mönster, förfinar vi kommunikationen mellan hjärna och kropp. Detta leder till mer precisa, effektiva och eleganta rörelsemönster i både vardags- och idrottssammanhang.
Metabolisk konditionering
Uthållighet kräver mer än bara kardiovaskulär kapacitet. Vår approach till uthållighetsträning omfattar alla energisystem och inkluderar både central (hjärta, lungor) och perifer (muskel) uthållighet.
Vi designar skräddarsydda protokoll som strategiskt utmanar dina aeroba och anaeroba system, och samtidigt utvecklar din förmåga att bibehålla teknisk kvalitet under trötthet – en avgörande färdighet för både prestationsförbättring och skadeprevention.
Adaptiv progression
Den sista principen handlar om hur vi systematiskt anpassar träningen över tid. Vi använder ett sofistikerat ramverk för progressiv belastning som balanserar utmaning med återhämtning.
Genom kontinuerlig utvärdering av din respons på träningen och regelbundna rörelseanalyser, justerar vi programmet för att säkerställa optimal utveckling. Vår adaptiva approach säkerställer att du alltid befinner dig i den optimala zonen för utveckling.
Våra program
Vi erbjuder tre specialiserade program, var och ett skräddarsytt för att adressera specifika aspekter av rörelseförmåga. Alla program kan anpassas efter individuella behov och målsättningar.
BalansFoundation
Nybörjare till Avancerad
Ett omfattande program för att utveckla din statiska och dynamiska balans genom progressiva utmaningar av det vestibulära systemet och proprioceptionen.
Programmet inkluderar:
- Grundläggande vestibulär träning
- Progressiva balansutmaningar
- Proprioceptiv finjustering
- Integration av balans i funktionella rörelser
- Utveckling av kinetisk medvetenhet
Perfekt för dig som vill förbättra din balans för idrottsprestation, förebygga fallrisk, eller återuppbygga balans efter skada.
KoordinationsMaster
Intermediär till Elite
Ett avancerat program för att förfina samspelet mellan nervsystem och muskler, med fokus på precision, timing och spatial medvetenhet i rörelser.
Programmet inkluderar:
- Neuromuskulär programmering
- Kinetiska kedjor och rörelsesekvensering
- Hand-öga och fot-öga koordination
- Bilateral och kontralateral integration
- Reaktiv anpassningsförmåga
Idealiskt för idrottare, dansare och alla som vill optimera sin rörelseeffektivitet och -precision i specifika färdigheter.
UthållighetsEvolution
Alla nivåer
Ett innovativt program för att utveckla både kardiovaskulär och muskulär uthållighet genom integrerad träning av alla energisystem.
Programmet inkluderar:
- Periodiserad aerob basträning
- Anaerob kapacitetsutveckling
- Intervallträning med variabel intensitet
- Metabolisk konditionering
- Återhämtningsstrategier och överbelastningsprevention
Utmärkt för dig som vill förbättra din uthållighet för specifika prestationsmål eller bara få mer energi i vardagen.
Skräddarsydda program
Behöver du ett individuellt anpassat program för specifika mål eller utmaningar? Vi erbjuder helt personliga träningsprogram baserade på en omfattande rörelseanalys och dina unika målsättningar.
Kontakta oss för mer informationVetenskaplig grund
Vår metodik är djupt förankrad i modern rörelsevetenskap och neurologi. Vi integrerar kontinuerligt nya forskningsrön för att förfina våra metoder.
Neurologisk plasticitet
Den senaste forskningen inom neuroplasticitet visar att hjärnan fortsätter att utveckla nya neuronala kopplingar genom hela livet. Våra träningsprotokoll är designade för att optimera denna process genom specifika stimuli som främjar bildandet av nya nervbanor relaterade till balans, koordination och motorisk kontroll.
Studier har visat att specialiserad balans- och koordinationsträning kan leda till strukturella förändringar i cerebellum och motoriska cortex, vilket resulterar i förbättrad rörelseförmåga och precision.
Proprioceptiv optimering
Proprioception – kroppens förmåga att känna sin position i rummet – är avgörande för balans och koordination. Vår metodik inkluderar övningar som systematiskt utmanar proprioceptorerna i leder och muskler, vilket enligt forskning leder till förbättrad proprioceptiv känslighet och motorisk kontroll.
Vi använder validerade metoder för att mäta proprioceptiv förmåga och skräddarsyr träningen för att adressera specifika begränsningar i denna sensoriska modalitet.
Metabolisk anpassning
Vår approach till uthållighetsträning bygger på den senaste forskningen om mitokondriell biogenes och metabolisk anpassning. Genom strategisk manipulation av träningsintensitet, volym och vila, optimerar vi både centrala (kardiovaskulära) och perifera (muskulära) adaptationer.
Vi integrerar forskningsrön om intervallträningens effektivitet och periodiseringens roll för långsiktig utveckling av uthållighet utan överträning.
Motorisk inlärning
Vår metodik tillämpar evidensbaserade principer för motorisk inlärning, inklusive optimalt fördelad övning, kontextuell interferens och feedbackstrategier. Detta säkerställer inte bara snabbare utveckling av nya färdigheter utan även bättre retention och överföring till verkliga situationer.
Vi anpassar våra instruktionsmetoder baserat på individuella inlärningsstilar och den specifika motoriska uppgiftens krav.
Senaste publikationer
Våra tränare bidrar regelbundet till vetenskapliga publikationer inom rörelsevetenskap och träningsmetodik. Några av våra senaste bidrag inkluderar:
- "Proprioceptive Training and Its Effects on Dynamic Balance in Aging Adults" Journal of Movement Science, 2023
- "Neural Adaptations to Coordination Training: A Longitudinal fMRI Study" Frontiers in Motor Neuroscience, 2024
- "Integrated Endurance Training: Optimizing Metabolic and Neuromuscular Adaptations" Scandinavian Journal of Sports Science, 2024
Vårt team
Vårt team består av erfarna specialister inom rörelsevetenskap, idrottsmedicin och träningsmetodik – alla dedikerade till att hjälpa dig uppnå optimal rörelseförmåga.
Erik Lindberg
Grundare & HuvudtränareErik har en doktorsexamen i idrottsvetenskap med fokus på motorisk kontroll och biomekanik. Med 15 års erfarenhet av att arbeta med elitidrottare och en bakgrund som fysioterapeut, har han utvecklat en djup förståelse för hur balans, koordination och uthållighet samverkar för optimal rörelseförmåga.
Maria Johansson
Balans & KoordinationsspecialistMaria kombinerar sin bakgrund som elitgymnast med sin utbildning inom neurovetenskap för att skapa innovativa träningsprotokoll för balans- och koordinationsutveckling. Hon specialiserar sig på vestibulär rehabilitering och proprioceptiv träning.
Anders Nilsson
UthållighetscoachAnders har över ett decennium av erfarenhet som uthållighetscoach för långdistanslöpare och triatleter. Hans expertis ligger i att utveckla periodiserade träningsprogram som optimerar både kardiovaskulär och muskulär uthållighet utan överträning.
Sofia Berg
RehabiliteringsspecialistSofia specialiserar sig på motorisk återinlärning och neuromuskulär rehabilitering efter skada. Med sin bakgrund inom idrottsmedicin och neurorehabilitering hjälper hon klienter att återuppbygga grundläggande rörelseförmågor och förebygga framtida skador.
Kontakta oss
Öppettider
Boka en konsultation
Fyll i formuläret nedan för att boka en kostnadsfri konsultation eller ställa frågor om våra program och tjänster.